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トップページ>睡眠の質
良い眠りにつけた人というのは、布団に入ってすぐに寝付く事ができ、
次の日の朝スッキリと目覚めることができる人です。
夜中に目を覚ますことも殆どなく、ぐっすりと深い眠りにつくことができます。
逆に、眠りが良くなかったという人は、布団に入ってもいつまでも眠れず、
朝はけだるい、という人です。
夜中に何度も目を覚ましてしまうような人も、眠りが浅い証拠です。
良い眠りにつける人とつけない人の違いは、
毎日の生活習慣や日々かかっているストレスの違いにあります。
毎日夜更かしをしたり、夜中にお酒を飲み、こってりしたものを食べて
すぐに寝てしまったり、精神的に大きなストレスを抱えたまま
生活していたりすると、体の体内時計が狂ってしまい睡眠サイクルも
狂ってしまうのです。
質の高い眠りにつきたい、快眠したいという場合にまずすることは、
なるべく悪い気持ちを中にためないことです。
そして、毎日夜更かしをせず、きちんと同じくらいの時間に
寝るようにしましょう。
少なくとも7時間以上眠るのがおすすめです。
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