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トップページ>脳のストレスを解消する方法
睡眠の質を上げ、快眠を手に入れたいと思っている人は少なくないはずです。
睡眠の質を上げるには、ストレスをためない事と、良い生活習慣を
身につけることと説明しました。
では、どのようにすればストレスが解消されるのかを探ります。
ストレスとは、毎日どのような生活を送っていても感じるものです。
『人間関係でストレスが溜まっている方、こちらをご覧ください。
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人間関係を円滑にする方法を紹介しています。』
毎日が楽しい！と感じている人でさえ、体は知らない間にストレスをためています。
これは、ストレスというよりも、負担という言葉で表したほうが適切かも知れません。
この負担を解消するには、自分の好きな空間に身を置くことが大切です。
例えば紅茶が好きなのであれば、
晩御飯の後に紅茶を飲み、いい香りをかぐだけで、気持ちも心も落ち着きます。
また、香りが好きな人は、
間接照明を付けてアロマをたき、10〜20分程目を閉じていれば、
とてもリラックスできるはずです。
リラックスできる空間を寝る前に取り入れることで、
知らない間にたまったストレスか解消し、快眠へ大きく近づく事が出来ます。
快眠するんだ！と意気込むのではなく、
今日の疲れを癒し、脳をリラックスさせることが大事です。
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