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トップページ>夜更かししてもすんなり眠りにつく方法

快眠するためには、生活のリズムを大切にすることが大事と説明しました。

しかし、そうは言っても会社で残業をしたり、ついついゲームに夢中になってしまい、
気が付いたら午前様だった…ということもありますね。
このような場合に快眠するためには、どのような事をすればよいのでしょうか。

快眠するには、早寝早起きの規則正しい生活が必ずしも良いとは言えません。
それは、人の体内時計はまちまちだからです。
毎日残業して帰ってくるのに、早寝早起きはできませんし、
逆にそれをしてしまうと、かえって負担になりかねません。

残業やゲームなどで夜更かしをしてしまった場合は、
脳が活発に動き活性化してしまっている状態が多いです。
活性化してしまっている状態では快眠することは難しいので、
まずは温かいタオルを目に当てて少し横になり、目の疲れをとってあげることから始めましょう。

目を覆い、目から入る情報を遮断することで、脳が少しずつ落ち着いた状態を取り戻します。

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