トップページ>睡眠前に食べてはいけない物
快眠を手に入れるためには、睡眠前に何を食べれば良いのでしょうか。
基本的には、寝る2時間前からはものを食べない方が良いと言われています。
ですが、どうしても食べなければお腹がすいて眠れないということもあるかと思います。
お腹が空いた状態は気持ちよく眠れない状態ですので、
何か少しでもお腹に入れた方が良いかと思われます。
睡眠前に食べてはいけない物の代表として、脂肪分の高い食品が挙げられます。
脂肪分が高いと、そのほかのタンパク質などを消化する速さが鈍ってしまいます。
また、スパイシーな食べ物もタブーです。
スパイシーな食べ物は、辛みの成分が胃を刺激し、
体を休ませてくれないため、睡眠中も体の修復ができなくなってしまいます。
ですので、この2つに当てはまる(下記のリスト)ようなものは、
『揚げ物、チリソース、カレー、チョコレートのようなこってりしたデザート、アイスクリームなど』
上記のリストのように、基本的にカロリーの高いものは避けた方がよさそうですね。
快眠を促すためには、胃を活発にさせてはいけないのです。
『何事にもやってはいけない事がありますね。ルールみたいなものでしょう。気持ちよく生活する上でのルール(マナー)について知りたい方はこちらをご覧ください。
http://pokomaro.web.fc2.com/
色々な場面でのマナーについて紹介しています。』
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