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トップページ>食事の後に快眠する方法

食事の後は、たいてい眠くなるものです。
日中は仕事をしなければいけませんので起きていられるかも知れませんが、
夜ごはんを食べた後はとても眠くなりますね。

通常であれば、その後お風呂に入ったりゆっくりとした時間を過ごすこともあるかと思いますが、
とても疲れていて、食事後すぐに眠りたいという場合はどうすれば快眠できるのでしょうか。

食事の後は、胃が食べ物を消化するために活性化し、胃酸が沢山出ている状態です。

この状態で眠りにつき、脳を休めてしまうと、胃酸が出たまま胃の働きが鈍くなり、
胃がもたれてしまう可能性があります。
すぐに眠りについたのはいいけれど、
夜中に起きてしまい、なんだか気持ちが悪くて寝付けない…、ということになりかねません。

食事後にすぐに眠りたいという場合には、
ちょっと立ちあがって食器を洗ったり、ベランダに出て外の空気を吸ったりと、
ちょっと体を動かして消化を促すのが効果的です。

激しい運動をすると逆に胃を痛めることになりますので、家の中をうろうろする程度で良いでしょう。

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