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トップページ>目覚めの良さに関係するホルモン

目覚めが良いかどうかを左右するものは、
内的要因と外的要因のどちらも存在します。
内的要因で関係しているものとして、コルチゾールというホルモンがあげられます。

コルチゾールは、副腎皮質刺激ホルモンと言われ、目覚めの良し悪しに大きく関わっています。
コルチゾールは、眠りにつくとどんどん少なくなっていき、
最も深い眠りの時は最も少ない状態になります。
そして、少しずつ目覚めに向かってホルモンが分泌され、寝起きで最も高い数値が出るのです。

ホルモンバランスが整っていればこのホルモンの分泌が正常に行われ、
心地よく目覚めることができます。
ですが、ストレスなどがある場合、このホルモンが分泌されにくくなってしまいます。

コルチゾールは、ストレスに敏感なホルモンで、
あらゆる免疫機構にも関わっていますので、コルチゾールが分泌しないと、
体の様々なところで異常が出るようになってしまいます。

コルチゾールが正常に分泌されるよう、
日々の生活でもストレスを貯めないことをこころがけましょう。

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