トップページ>入浴後に快眠する方法
快眠するためには、体をあたため、代謝を上げるのが効果的です。
代謝を上げるためには、お風呂のあたたかいお湯につかり、体を温めるのがよいでしょう。
お風呂はリラックスもできますので、ゆっくりした時間を過ごすのをおすすめします。
ただし、体を温めると言っても、かなり熱いお風呂に入るのは良くありません。
熱すぎるお風呂に入ると、心臓に負担がかかり、かえって疲れてしまうからです。
適温は人によって異なりますが、
体がじーんとするくらいの熱さがちょうどよいでしょう。
湯船に入るのが苦手な人は、腰までつかるだけでも効果があります。
半身浴は、心臓にも負担がかかりませんので、
疲れずに代謝を上げたい女性に人気の入浴方法です。
入浴後は、体が温まっていますので、それを冷まさないよう気を付けましょう。
体温の上下が激しいと、脳が驚き快眠に繋がりません。
なるべく布団に入るまで、体を冷やさないことをこころがけ、
充分に体がリラックスした状態を保ちましょう。
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