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トップページ>睡眠前に良い食べ物

眠りにつく直前に食べ物を食べると、
胃を始めとした内臓に負担がかかるため、良くないと言われています。
ですが、ものを選んで食べるのであれば、そんなに問題はないようです。

寝る前に食べても良いものの代表は、果物です。
果物の殆どは、沢山の水分とビタミンが含まれており、体に良い食品です。
本当は、果物は朝食べるのが良いとされていますが、
どうしても夜に食べたい場合は食べても大丈夫です。

ただし、糖分の多い果物は避け、
なるべくさっぱりとした味の果物を食べた方が良いと思われます。
また、繊維が沢山入っている果物よりも、殆ど実のものの方が、
よく消化しますので胃に負担がかかりません。

また、ヨーグルトなども良いそうです。
牛乳も悪くないと言われていますが、
ヨーグルトの方が牛乳よりも脂肪分が少ないですし、食べた気になりますよね。

いずれにしろ、寝る前に食べても良いものは、
低カロリーで水分の多い、健康的な食べ物だということが分かります。

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