トップページ>軽い運動で快眠を手に入れる方法
快眠するために必要な事は、体が眠るために良い状態を作ることです。
かなりざっくりとした事を言いましたが、
要は、快眠する為には健康体であることが大事なのです。
健康であるためには、まず新陳代謝が高くなくてはいけません。
代謝が悪いと血が体中に行きとどかなくなり、
十分な栄養を送ることができません。
また、睡眠時にも代謝が高い方が良いとされています。
新陳代謝を上げるためにできる簡単な方法は、運動です。
とは言っても、ぜぇはぁして汗をだらだらかくような激しい運動ではありません。
息が上がらない程度に、手足を振って、体をほぐしてあげることが大事です。
体が硬くて、ストレッチが苦手という人は階段の上り下りを一度してみるとか、
部屋の中をちょっと大股で歩いてみるとか、そんな程度で十分です。
要は、ちょっと体を動かして、血が流れてねと体に伝えることが重要なのです。
ほんのちょっと寝る前に体を動かすだけで、
横になった時の気持ちよさが違ってきます。
爽快感と共に眠りにつけますので、快眠出来る確率も上がるでしょう。
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