トップページ>レム睡眠について

睡眠には、一定のリズムがあります。
これはよく言われている言葉ですが、レム睡眠と、ノンレム睡眠です。

レム睡眠は、Rapid Eye Movementの略で、眼球が激しく動いている状態の眠りのことを表します。
眼球が動くということは、脳が活発に動いているということです。

レム睡眠の眠りは浅く、ちょっとの物音で目覚めてしまったりもします。
眠りが浅い時に夢を見ると言われていますが、レム睡眠がまさにこの状態です。
また、人にもよりますが、トイレに行きたくなったり、金縛りにあいやすくなったりもします。

レム睡眠の状態は、10～30分程度であり、
その間、脳が活発に働きながら記憶や情報を整理していると言われています。
脳が起きている状態ですので、このタイミングに合わせて目覚めることができれば、
寝起きはすっきり起きることができます。

レム睡眠では、脳が活発に働いていますが、体は十分に休んでいる状態です。
レム睡眠の時に目覚めると、頭はすっきりしていますが、
体はだるっとしているのが分かると思います。

お水を飲んだりして体を少し刺激し、脳だけでなく体も目覚めさせましょう。

<体のリズムは快眠に強いつながりがある　ノンレム睡眠について>

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