トップページ>梅雨でも快眠できるコツ
梅雨は、本当にジメジメして気分の悪い季節ですよね。
眠る時だけでなく、日中でも気持ちよく過ごせない事がよくあります。
そんな梅雨でも心地よく眠るために最低限の対策を立てましょう。
梅雨の間は、湿気が家のあらゆるところにたまります。
布団もその一つで、布団にはかなりの湿気がたまってしまっています。
ジメジメしたままの布団は、寝た時に汗を吸収してくれない他、
体温調節のお手伝いをしてくれません。
ですから、お天気の時は率先して布団を干し、余計な水分を飛ばしてしまいましょう。
また、眠る際の数時間を理想の室温と湿度に保つことが大事です。
眠りにつく時の際適温どは、約25℃、湿度は50%くらいと言われています。
今のエアコンはタイマー付きですので、数時間後に切れる設定にしておき、
寝る時は理想の状態を作ることが大切です。
また、寝付きは良いけれど、寝起きがひどい、と言う方もいらっしゃるかと思います。
そのような場合は、寝起きの1〜2時間前にエアコンが作動するようにセットし、寝起きのタイミングで気持ちの良い気温や湿度になっているように設定しましょう。
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