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快眠するためには、体を温めなければいけないと散々書いてきましたが、
その中にも、自分の体温を調節できる程度の逃げ場を作っておくことがとても大切です。

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湯たんぽなどは、お湯を入れているだけのものですので時間が経てば温度が下がりますが、カーペットのようなものは、タイマーでもつけない限り、ずっと同じ高温状態を保ちます。

カーペットなどの電化製品を使うのは、体を温めるのには有効です。
これを使う場合は、タイマーを設定するか、
なるべく低い温度に保っておくことをおすすめします。

また、寝ている間に熱いと感じた時、体温を下げるための逃げ場を作ることが必要です。
逃げ場は、カーペットのない場所を作っておくとか、
足を出せば冷たい空気に触れられる状態を作っておく、などで十分です。

体は、状態を良く保つために寝返りをうちます。
その時に、熱すぎる状態が回避できればいいわけです。
そんなに難しいことではありませんが、頭の隅に入れておくことをおすすめします。

寝る時は、ふかふかの乾いた布団で、
体が適度に温まる状態で寝るのが最適です。

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