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トップページ>快眠に必要な寝返り

気持ちよく眠るためには、ある程度の寝返りをすることが大切です。
と言っても、意識的に寝返りをするわけではなく、
体が寝返りしたい!と感じた時に、無意識にしてくれるものです。

寝返りは、一晩で約30〜40回程されると言われています。
これは、体全体にまんべんなく血が行きわたるようにするためだったり、
手のしびれや足のしびれを起こさないようにするためだったりします。

同じ姿勢で眠っていると、下にある方の体にばかり血が移動してしまい、不快な状態になります。

また、寝ている間は汗をかきますので、
同じ状態で寝ていると、ある部分にばかり湿気がたまり、
心地よい睡眠ができなくなってしまいます。

寝返りは、こういった不都合を解消するためになされるものであり、
快眠には必要な動きであると言えるでしょう。

また、寝返りが多く見受けられるのは、レム睡眠の前後です。
体が休む直前と直後に体を整え、歪みや体の疲労などを調整すると言われています。

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