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トップページ>女性ホルモンと睡眠の関係
ノンレム睡眠は、睡眠のリズムの一つです。
女性は、男性と違いホルモンが毎月活発に変動しています。
月経が終わった頃から排卵日の直前まで、エストロゲンと言われるホルモンが分泌し、
排卵後には、プロゲステロンというホルモンが分泌されます。
エストロゲンは、女性の体を妊娠しやすい体に整えてくれる役割がありますが、
女性をより魅力的にしてくれる作用があり、肌や髪ツヤがよくなります。
一方、プロゲステロンは、エストロゲンとは逆に、
女性の悩みになる程にマイナスの変化があらわれます。
腰痛や旨のハリなどは勿論のこと、精神的にもイライラしたりしてしまうことがあります。
このように、女性は大きな２つのホルモンによって毎月の体調が変わりますので、
快眠できるかどうかもこのホルモンバランスに大きく影響されています。
エストロゲンが分泌されている状態は、
体内も安定し、満ち足りている状態ですので快眠できやすい体ですが、
プロゲステロンが分泌されている状態は、
体の状態が不安定ですので、睡眠の質も下がってしまいますし、
当然ながら、快眠もできなくなってしまいます。
このようなホルモンバランスの変化は仕方のないことですので、
これについて深く考えて気持ちを貯めこまずに、リラックスすることをこころがけましょう。
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