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トップページ>春に有効な快眠のコツ

人は、季節の変化によって体調の変化も変わっていくようです。
日中過ごす気温や湿度の差、日の出入りの長さなどが大きく影響しています。

春は、冬に比べてポカポカした陽気で、日も長いです。
冬から春にかけての日の長さや気温の変化によって、
体内時計のリズムを少し狂わせてしまうことが、明らかになっています。
なるべくリズムがくずれないようにするためには、まず朝一で日光に当たるのが良いでしょう。
日の光を浴び、体に朝だということを教えてあげましょう。

また、起きる時間、朝ご飯を食べる時間を一定にし、
これが正しいリズムなんだということを体に教えます。
そうすると、少しずつ、体もリズムが分かってきて、正常に働くようになるのです。

春はどうしても日中眠くなるようなことが多くあります。
こんな時は、15分程度の仮眠をとることをお勧めします。

仮眠は、脳の疲れや体の乱れを取ってくれ、
その後はすっきりとした気持ちで過ごすことができます。

夜に快眠するためには、日中の過ごし方に気を付けてみましょう。

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