トップページ>体のリズムは快眠に強いつながりがある
常に安定して快眠するコツは体調を整える事だけではありません。
大事な事の1つとして、体のリズムを整える、という方法があります。
体のリズムは、体内時計によって支配されています。
朝目覚めて、夜に眠くなるというサイクルを概日リズムと言いますが、
このおおよそのサイクルを体内時計は把握しています。
この概日リズムがほぼ24時間周期で行われ、
そのリズムに合わせて寝たり起きたりができているのであれば、体に無理はありません。
しかし、このリズムが狂ってしまうと、
夜に眠くなかったり、朝なかなか起きられなかったりしてしまうのです。
体内時計は、自然の中で起こる朝と夜に逆らい、
朝方まで夜更かしをしていたり、お昼まで寝ていたりすると狂いやすい傾向にあります。
また、成長ホルモンや女性ホルモンなどのホルモンバランスが崩れると陥りやすいです。
体内時計は、日の満ち欠けと同じリズムで調整されています。
この流れをくずさないよう、同じ時間に起き、同じ時間に寝る
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