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トップページ>睡眠に深く関わりのあるホルモン

皆さんは快眠をする為には、ホルモンも関係しているというのを
ご存知でしょうか？

睡眠に深く関わっているホルモンは、いくつかありますが、
ここではメラトニンについて説明します。

メラトニンは、抗酸化作用を持つホルモンで、若返りホルモンとも言われています。
脳の松果体から分泌され、体内時計のリズムを調節する働きがあります。

メラトニンの体内分泌量は、日中は殆どありませんが、
夕方になるにつれて少しずつ増加していき、真夜中に最も多い状態となります。
メラトニンは、外が暗くなると生成されるようになる物質で、
この働きによって分泌されることからも、体内時計の核を担っていることが分かりますね。

「眠気が襲ってくる」状態というのは、
メラトニンが多く分泌されている状態のことを指します。
メラトニンが分泌されると、脈拍や体温が下がってきて、
眠気が襲ってくるのです。
また、メラトニンがしっかり分泌されると、
同時に成長ホルモンも活発に分泌されるようになります。

これらの物質が体内に分泌されているかどうかで、
快眠の質は大きく変わってきてしまうのです。

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